[꿀팁] 야식으로 먹어도 좋은 음식은?!

야식을 포기할 수 없다면?!

다이어터들에 좋은 소식이 있습니다. 다이어트 야식을 알려드리려 합니다.

야식을 먹어도 살이 덜 찌는 방법이 있습니다.

하지만! 그전에 지켜야 할 2가지가 있습니다.

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1. 자기 직전 또는 밤 10시 이후에는 먹지 않는다.
2. 피자, 치킨 등의 고칼로리 음식은 먹지 않는다.

밤 10시 이전에 먹을 수 있는 음식은 다음의 음식입니다.

 

1. 삶은 달걀 2알(계란찜)

삶은 달걀을 먹어도 먹은 것 같은 기분이 들지 않는다면, 계란찜으로 만들어 먹어도 좋습니다.

달걀 2알에 양파 반 개, 물 조금 넣어서 요리하면, 부피가 커져 포만감을 느낄 수 있어 든든하게 먹을 수 있습니다.

 

2. 두부

두부는 여러 방법으로 요리해서 먹을 수 있습니다.

데워서 간장에 찍어 먹어도 되고, 샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다.

단, 두부김치, 두부제욕볶음 등과 같은 나트륨 함량이 높은 요리는 피해야 합니다.

 

3. 유제품

우유도 괜찮지만, 플레인 저당 요거트를 추천합니다. 이때 블루베리를 넣어 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

유제품 중 야식으로 치즈도 좋습니다.

단, 가공 치즈가 아닌 자연 치즈로 먹어야 합니다. 자연 치즈는 모짜렐라 치즈, 리코타 치즈, 스트링 치즈가 대표적입니다.

가공 치즈는 슬라이스 치즈, 큐브 치즈 등이 있습니다. 가공 치즈에는 첨가물인 팜유, 설탕, 가공 버터 등이 들어있습니다.

따라서 영양성분표를 확인해 자연 치즈를 먹는 것이 좋습니다.

 

정리해보자면 다음과 같습니다.

야식으로 먹어도 좋은 음식들은?!

1. 삶은 달걀 2알
2. 계란찜
3. 두부
4. 플레인 저당 요거트
5. 자연 치즈

야식은 '고단백'으로 먹으시면 됩니다.