교정 운동방법 검색 결과
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일상의 작은 팁

[운동 꿀팁] 교정운동_신경근 반응 훈련(RNT)

신경근 반응 훈련(RNT) 사람들은 자신이 어떤 식으로 움직이는지를 잘 인식하지 못합니다. 그래서 패턴을 개선시키기 전에 문제를 먼저 지각해야 합니다. 문제를 생각하고 논의하거나 고치는 것이 아니라 지각이란 단어에 주목해야 합니다. 이 경우 무엇을 하도록 하는 것보다 무엇을 하지 않도록 요구하는 것이 더 좋습니다. 이를 위해 실수를 과장하고 오류를 더 분명한 지각 수준으로 가져오도록 신경근 반응 훈련이라 불리는 테크닉을 사용한다. 과장된 실수는 잘못된 움직임 패턴을 재설정하도록 하는 자연적인 균형 반응을 강제로 이끌어 낸다. 예를 들어 스쿼트 시 무릎이 모인다거나 또는 런지를 하는데 무릎이 모이거나, 데드리프트를 하는데 바벨이 무게 중심선을 벗어나 앞에서 움직임을 하는 등이 있습니다. 이러한 경우 크게 ..

2022. 7. 18. 09:00