고강도 인터벌 운동 효과 검색 결과
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[정보] 다이어트에 도움이 되는 고강도 인터벌 운동의 효과 7가지

고강도 인터벌 운동이란? 고강도 인터벌 운동은 강렬한 운동과 함께 약한 운동이나 휴식을 병행하는 것을 말합니다. 예를 들어, 1분 동안 강도 높은 운동을 수행한 다음, 2분 동안 천천히 걷는 운동을 진행합니다. 이렇게 3분 간격으로 5회 반복하여 15분 동안 지방을 태우는 운동을 합니다. 1. 칼로리 소모 극대화 운동 시간이 제한되어 있다면 고강도 인터벌 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 15분 동안 진행하는 고강도 인터벌 운동은 15분 이상 러닝 머신 위를 뛰는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 2. 효율적인 에너지 사용 고강도 인터벌 운동은 짧은 휴식과 강도 높은 운동을 번갈아 하는 구조입니다. 간격 훈련을 통해 신체는 에너지를 효율적으로 사용하는 방법을 배우게 됩니다. 3. 신진대사 촉진..

2023. 2. 5. 09:00