[꿀팁] 건강을 위해 하지 않아야 할 아침습관들

아침 일어날 때 각자의 환경과 상황에 따라서 버릇들이 있을텐데 잘못된 아침 습관들이 있으신지 보시면 좋을 듯 합니다.

 

많은 분들이 아시겠지만 건강을 위해서 하지 말아야 할 아침습관들을 알려드릴께요

 

게으름 피우기

잠에서 깰 때 한 번의 알람으로 일어났다고 끝이 아니지요.

침대에서 게으름 피우는 습관을 피해야 합니다.

아침에 일어나면서 간단한 스트레칭도 하고 자고 일어난 침구 정리 또는 산책 등을 통해서 잠에서 일어난 뒤에도 건강한 수면 패턴을 이어갈 수 있도록 하면 더 건강해질 수 있을 듯 합니다.

 

스마트폰 보기

아침에 일어나면 가장 먼저 스마트폰을 확인하고 계시지 않나요?

잠에서 일어난 직후에 스마트폰을 보게되면 뇌의 피로와 눈의 피로를 불러일으키게 됩니다.

중요한 연락과 일정이 있어도 잠에서 깬 직후에는 잠깐 스마트폰도 쉬도록 두는 것을 권해드립니다.

 

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찬물 마시기

아침에 일어나 찬물을 마시면 잠도 깨고 시원하다고 느끼셔서 아침 찬물로 잠을 깨시는 분들이 많으실 텐데요.

이 습관은 내장 장기들은 버티지 못할 수 있습니다. 눈을 뜨자마자 찬물을 마시면 장기들이 약해지기 쉽고, 자율신경계를 자극할 수 있기 때문입니다.

또한 몸의 체온을 떨어뜨리게 되면 신진대사 효율성이 저하되는데, 이는 소화 기능과 면역력을 떨어뜨리게 된다.

아침 공복에는 찬물보다 미지근한 물을 마시는 것을 권해드립니다.

 

단 음식 먹기

아침을 거르는 습관도 좋지 않지만, 잠에서 깨자마자 단 음식을 먹는 것은 매우 위험한 습관입니다.

당 성분이 위산 분비를 자극하고 혈당을 급격하게 올리기 때문입니다.

평소 위염과 당뇨가 있으시다면 아침에 단 음식만큼은 절대 먹지 않으시는 것을 권해드립니다.