[꿀팁] 자신을 가꾸기 위한 자기관리 방법 100가지

외적 자기 관리

• 피부관리
  - 외출 시 선크림 바르는 것은 필수(1년 365일 매일 바르기)
  - 얼굴 털 관리(남자의 경우 면도, 눈썹정리, 코털정리 등)
  - 흉터가 있다면 흉터 연고 꾸준히 바르기
  - 얼굴 만지는 습관 고치기
  - 화장 무조건 지우고 자기
  - 자신에게 맞는 세면, 기초 화장품 루틴 만들기
  
  
• 깔끔해 보이는 척도
  - 손, 발톱을 깔끔하게 정리(길이, 손톱 때 관리)
  - 발 뒤꿈치, 복숭아 뼈, 팔꿈치 거뭇한 각질 관리
  - 겨울철 일어난 각질 로션으로 관리
  
  
• 머리카락 관리
  - 머릿결 관리(머릿결이 좋아지면 전체적으로 깔끔해 보임)
  -자신에게 어울리는 데일리 헤어스타일 찾기
  - 자신에게 맞는 헤어톤 찾기
  -트리트먼트는 가능한 꼭 하고 뜨거운 바람으로 말리지 않기
  -비듬, 탈모는 미리미리 예방하기
  
  
• 치아 관리
  - 반년에 한 번씩은 치아 정기 검진받기
  - 밥 먹은 후에는 꼭 양치하기(치실 사용하기)
  - 정기 검진받을 때 스케일링도 함께 받기
  -누렁니 및 입냄새 관리하기(커피 줄이기, 올바른 양치 습관)
  
  
• 패션 관리
  - 자신에게 어울리는 패션스타일 찾기
  - 무조건 유행을 따르기보다는 클래식한 아이템을 먼저 사기
  - 일단 다양하게 많이 입어보기
  - 기본의류는 많으면 많을수록 좋음(베이직한 것)
  - 가장 마지막에 한 액세서리는 빼기
  - 패션 인플루언서, 잡지 등을 보며 스타일링 배우기
  
  
• 자세 관리
  - 앉아있을 때는 1시간에 1번씩 일어나 스트레칭 하기
  - 자신에게 필요한 체형교정 영상을 보며 꾸준히 따라하기
  - 의식적으로 올바른 자세를 취하도록 노력하기

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건강 자기 관리

• 전체적인 건강 관리
  - 술, 담배 끊기, 끊기 어렵다면 양을 줄이기
  - 증상이 있다면 앓지 말고 바로 병원에 가기
  - 운동하는 취미, 습관 기르기
  - 자신의 키에 맞는 적정 체중에 맞춰 체중 관리하기
  - 가끔씩은 엘리베이터 말고 계단 이용해 보기
  - 자신에게 부족한 영양제 꾸준히 챙겨 먹기
  
  
• 눈 관리
  - 자기 전 어두운 곳에서 전자기기 보지 않기
  - 1시간 동안 모니터를 봤다면 최소 5분간은 눈 감고 쉬어주기
  - 모니터를 많이 봐야 한다면 블루라이트 차단 안경이나 스크린 사용하기
  
  
• 내장 관리
  - 건강한 식단 계획 짜서 먹어보기
  - 먹자마자 눕지 않기
  - 탄산음료, 주스 줄이기
  - 커피 및 카페인 줄이기
  - 야식 줄이기
  - 물 많이 마시기
  
  
• 다이어트
  - 1년간 노력해서 한 해 지나기 전에 보디프로필 찍어보기
  - 원하는 목표 몸무게에 6개월 안에 달성하기
  - 인스턴트, 패스트푸드 최대한 자제하기
  
  
• 지식 쌓기
  - 경제, 금융, 정치, 부동산 등 꾸준히 공부하기
  - 금융 및 경제 분야 감각을 키워보기
  - 한 달에 1권 이상 책 잃어보기(자기 전 30분 독서 습관)
  - 하루 10분씩 오늘 나온 뉴스 살피기, 신문 읽기
  - 영어공부
  - 영어 외 다른 언어 공부하기
  
  
• 글쓰기
  - 하루 3줄 매일 일리 써보기
  - 책 읽고 독후감 짧게라도 써보기
  - 메모하는 습관 기르기
  
  
• 계획하고 성취하기
  - 가계부, 월간 계획 세워서 달성하기
  - 한 해 버킷리스트 작성 후 달성하기
  - 블로그나 개인 SNS에 자신의 일상 올리기
  - 수기로 글 쓰는 연습 해보기
  - 맞춤법 제대로 알고 쓰기
  - 계획을 이루었으면 자신에게 보상해주기
  
  
• 잘 자기
  - 고민은 고민노트에 적고, 침대에서는 잠만 자기
  - 자기 전에 간단한 스트레칭 해주기
  - 자신의 몸에 맞는 베개, 파자마 입고 자기  

내적 자기 관리

• 자세 관리
  - 앉아있을 때는 1시간에 1번씩 일어나 스트레칭 해주기
  - 자신에게 

마음관리

• 마인드 컨트롤, 자존감 쌓기
  - SNS 줄이기
  - SNS, 커뮤니티에서 정보 습득 시 그대로 믿지 않기
  - 연락처 정리하기, 필요 없는 연락처 정리
  - 남들 눈치 신경 쓰지 않기
  - 남들에게 자신의 단점 말하지 않기
  - 목소리는 또박또박 크게, 말끝은 흐리지 않기
  - 롤모델 만들기
  - 혼자만의 시간 보내며 심신의 안정 취해보기
  - 작은 목표라도 정해서 성취한 뒤 스스로 칭찬해주기
  - 나 혼자 해보기(혼밥, 혼술, 혼영 등)
  - 자기 합리화하는 버릇 고치기, 실수나 잘못 받아들이고 고치기